夏から秋冬＝PITTAからVATAの季節へ...

まだまだ暑い！けれど、朝晩の気温が少しずつ下がり始め、秋の虫も鳴きはじめ。秋の気配が感じられるようになりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

サロンにお越しになる方の中には、体調を崩されている方が多くいらっしゃいます。ガツンと不調というよりは、何となくの不調。疲労感、頭がじんわり痛い、めまい、睡眠不足、便秘、胃腸不良などなど...

アーユルヴェーダ理論では、それもそのはず！この時期、ヴァータ（VATA）のエネルギーが元気になってきているからなんです。どの症状もヴァータがアンバランス、つまりヴァータが増えて全体のバランスが崩れてしまったことで出ている症状。

アーユルヴェーダで軸となる３つの質、ヴァータ（空・風）、ピッタ（火・水）、カパ（水・土）のエネルギーが、人の心身を形成している割合が「体質」。体質は、季節や時間、年齢、生活スタイルなどから大きく影響を受けます。

６～9月は暑いのでピッタ（PITTA）の質が強く、強いとアンバランスしやすく（増えやすく）なり、もともとピッタが強い方は特に、それ以外の質が強い方でも、ピッタが引き起こす不調を起こしやすかったと思います。例えば、胃腸の疲労、ほてり、じんましん、片頭痛、ニキビ、イライラなど...

それが秋に向けて気温が下がるとピッタは弱まり、ヴァータが強くなっていきます。ちょうどいま、この移り変わりの途中で、さらに台風や秋雨前線がやってきたりと、天気も気圧も不安定。ヴァータならではの「不安定さ」、満載。

ヴァータは「動き」の質。だから疲れやすいし、緊張型頭痛、めまい、肩こり、不眠、便秘下痢の繰り返し、血圧の上昇などが起こります。

ピッタとヴァータの大きな違いは、ピッタ＝「熱性と油性」と、ヴァータ＝「冷性と乾性」で、この移り変わりは、体感的にも大きな負担がかかると思います。現代医学で準えると、暑い日が続くピッタは「副交感神経」が優勢、寒い日が続くヴァータは「交感神経」が優勢とも言えます。当然、移行期間は自律神経も乱れがちになりますよね！

だから今の時期は、ヴァータの乱れを少し整えるような生活スタイルがオススメです。つまり、ヴァータの質、「冷・乾・軽・動・速」の質が増えないように、逆の質をとっていくことが大切。

例えば...

①温性、油性を意識した食事をとる

・スープや煮込み料理など、温かく、柔らかく水分や油分を多く含む料理方法を

・油性や重みがあるお肉や乳製品、ナッツ類、甘味のあるフルーツをとりましょう

・スパイスを積極的に使う（シナモン、ショウガ、ペッパー、クローブ、塩などは取り入れやすいと思います！）

・甘味、塩味、酸味のある食材を積極的に使いましょう

・朝夕食は軽く、昼食はしっかり！3食を定期的に食べましょう

・夕方はヴァータが強まるので、甘くて温かいものをとってリラックスを

・白湯を飲みましょう

②ほどよい運動をする

・運動量は少なめに、ヨガや散歩など、副交感神経を高めるような適度な運動を

③毎日、入浴をする

・温度は39～40度、熱すぎないお湯に20～30分程度浸かるのがオススメです

・入浴ついでに、ゴマ油を使って全身トリートメントをしましょう

・就寝の1時間前までに入浴しましょう

④ゆっくり質の良い睡眠をとる

・できれば、8時間寝られますように...ヴァータは動きの質＝疲れの質でもあります

⑤瞑想をする

・寝る前に、静かな空間でリラックスして副交感神経を優勢にしてくださいね！

・起きたらベッドの中で数分リラックスし、今日が良い1日であるようにイメージしましょう

アーユルヴェーダには、毎日した方が良いこと＝ディナチャルヤというものがあります。ちょっとした意識で、少しでも元気で過ごしやすくなるためのレメディ。

ピッタとヴァータが強い私も、この時期はコントロールしにくいから大変です。続けることでヴァータと上手に付き合って、ヴァータがちょうどよく循環できるように目指していきたいと思います。皆様も、どうぞご一緒に♡